إن الإفراط في تناول الطعام خلال موسم العطلة ممتع للغاية ولكن مع عودة طفلنا الصغير إلى المدرسة، فقد حان الوقت لاستكشاف بعض الأفكار الجديدة والصحية الخاصة بصندوق الغداء. مع بداية العام الجديد، يمكنك تجربة نكهات جديدة ووصفات غنية تحتوي على الخضروات والمأكولات الصحية من أجل الحصول على نظام غذائي متوازن.
آمن وذو رؤية مستقبلية
إننا نهتم بالتركيز على تحضيرات صندوق الغداء الخاص بك ونختار أفكاراً سريعة وسهلة للحصول على صندوق صحي يمنح الأطفال الوصول إلى جميع أنواع الأطعمة. وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، هناك بعض العناصر الأساسية التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ومنها:
- توفير الكثير من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة
- إدخال الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم أو منتجات الألبان في النظام الغذائي، بما في ذلك الجبن والزبادي
- اختيار اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والعدس والفول للحصول على البروتين
- شرب الكثير من المياه
- التقليل من المشروبات السكرية
- التقليل من استهلاك السكر والدهون المشبعة
وصفة صندوق الغداء الصحي - سبانخ جنوكتشي
واحدة من أفضل الطرق لضمان حصول أطفالك على ما يكفي من الخضار في وجباتهم الغذائية هي اختيار وصفات لصندوق الغداء تتضمن الخضار بطريقة ممتعة للجميع. وصفة السبانخ اللذيذة هذه صحية للغاية ومليئة بالخضروات التي سيحبونها.
المكونات:
- سبانخ
- جبن كريمة
- جبن مبشور
- حليب
- ملح وفلفل
- جنوكتشي أو باستا
طريقة التحضير:
- اخلط السبانخ مع جبنة الكريمة
- سخن الخليط في مقلاة
- أضف الحليب والجبن المبشور والملح والفلفل
- أضف الجنوكتشي المطبوخ (أو الباستا)
- قم بتسخين برطمان الطعام عن طريق إضافة الماء المغلي لمدة خمس دقائق
حضّر صندوق الغداء:
- برد برطمان طعامك لمدة خمس دقائق بالماء البارد والثلج
- املأه بالزبادي والتوت (أو الفاكهة المفضلة لديك)
- املأ الأجزاء الإضافية بالوجبات الخفيفة مثل شرائح الفاكهة (الموز والكيوي إلخ..) والطماطم (التي يجب تقطيعها إلى قطع أصغر للأطفال تحت عمر 3 سنوات)
اختر صندوق الغداء الكبير لتعبئة جميع وجباتهم الرئيسية. يحتوي على أربع أقسام كبيرة تتناسب مع مختلف الوجبات. يأتي مع برطمان طعام معزول لتعبئة الأطباق الصحية والاحتفاظ بها دافئة أو باردة لمدة تصل إلى 6 ساعات.
نتمنى لكم التوفيق في الفصل الدراسي القادم.
